Guía para mejorar el ánimo
Los expertos demostraron que si bien estos son patrones generales, existen herramientas para evitar que las fluctuaciones en el ánimo sean demasiado grandes y por lo tanto recomiendan:
💠 Cuidarse: Mantenerse en forma desde el punto de vista físico y emocional, evitando riesgos innecesarios. Un cuerpo mal cuidado se traduce en una mente menos despierta. Promueva hábitos saludables.
💠 Ejercicio: Toda la actividad física mejora la autoestima a partir de las hormonas que moviliza a nivel cerebral. Es necesario hacerlo regularmente; con eso se ocupa la mente, se mejora el optimismo y los pensamientos positivos prevalecen. Y se liberan tensiones.
💠 Converse: Llamar a un amigo en los momentos en los que el ánimo está por el piso es una buena herramienta. Se sabe que la vida social amplia y de calidad es buena medicina contra los males emocionales. Además de favorecer sentimientos, garantiza la auto aceptación.
💠 Duerma: Hacerlo como mínimo siete horas es favorable. Desviarse de ese promedio conduce al malestar. La falta de sueño merma el estado físico.
💠 Metas claras: Mida sus capacidades y emprenda tareas que pueda cumplir. Vigile que sus objetivos sean realistas. Retroceda si es necesario.
💠 Música: No es un mito, la música crea emociones propias y evoca buenos momentos. Además, reduce la ansiedad y relaja.
💠 No se compare: Aunque es crucial en la construcción de la personalidad, la permanente comparación puede traer frustraciones. Recuerde que siempre habrá gente mejor o peor, pero que usted es único. Céntrese en usted.
💠 Dimensione sus problemas: Cualifíquelos de manera realista y avance siempre hacia la búsqueda de soluciones, no los abandone. No piense que todos sus problemas son de factores externos. Ponga de su parte.
💠 Descanse: Haga pausas, tome vacaciones, ríase. Si está muy agobiado, sepárese por un momento de la situación y después verá las cosas con más claridad.
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(Texto de “El Tiempo” - Imagen de Instituto Europeo de Psicología Positiva)
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